58 minutes ago
1
Jakarta, CNN Indonesia --
Seiring pertambahan usia, metabolisme akan semakin melambat. Tak heran jika banyak orang berusia 50-an ke atas yang mengalami perut kian membuncit.
"Setelah usia 45-50 tahun, metabolisme melambat. Tapi, memilih makanan yang tepat sebelum tidur dan mengadopsi kebiasaan yang sehat dapat menciptakan perbedaan signifikan," ujar ahli gizi Sahar Berjis, mengutip Eat This Not That.
Selain makanan, minuman yang tepat juga bisa jadi pilihan. Ada beberapa minuman yang bisa membantu membakar lemak perut saat tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minuman pembakar lemak perut
Tak ada salahnya mencoba segelas minuman hangat atau menyegarkan sebelum tidur. Proses tidur yang berkualitas sendiri berdampak signifikan dalam menjaga berat badan.
Beberapa minuman berikut bisa membantu proses pembakaran lemak.
1. Teh kayu manis dan kapulaga
Coba nikmati secangkir teh kayu manis dan kapulaga yang disajikan hangat. Teh ini akan memberikan rasa nyaman dan menjadi kunci pembakaran lemak.
Teh kayu manis dan kapulaga membantu menyeimbangkan gula darah, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan relaksasi sebelum tidur.
2. Air cuka apel
Air cuka apel umumnya disarankan pada pagi hari. Namun, Anda juga bisa mencobanya jelang tidur.
Larutkan 1 sdm cuka apel dalam segelas air hangat. Gunakan sedotan saat minum untuk mencegah paparan asam terhadap mulut.
Cuka apel dapat membantu menyeimbangkan pH, mendukung pencernaan, dan mengendalikan lonjakan gula darah dalam semalaman.
3. Teh chamomile
Teh chamomile dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur.
Mengutip Times of India, kualitas tidur sendiri penting untuk fungsi metabolisme yang optimal. Tidur berkualitas dapat membantu mengontrol hormon nafsu makan.
Minum teh chamomile secara teratur juga dapat melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan relaksasi. Semuanya terkait dengan proses pembakaran lemak yang optimal.
4. Teh jahe
Ilustrasi. Teh jahe, salah satu minuman sebelum tidur yang bantu bakar lemak. (iStockphoto/5second)
Teh jahe di malam hari dapat memperlancar pencernaan dan merangsang metabolisme. Proses pembakaran lemak pun akan berjalan dengan baik saat tidur.
Agar lebih maksimal, tambahkan irisan lemon pada segelas teh jahe hangat.
5. Teh hijau
Kandungan katekin dalam teh hijau dapat mendorong oksidasi lemak dan meningkatkan laju metabolisme.
Tapi, pilih teh hijau tanpa kafein untuk memastikan metabolisme berjalan baik tanpa mengganggu proses tidur.
6. Susu kunyit
Susu kunyit menggabungkan kunyit yang bersifat anti-inflamasi dan kayu manis serta lada hitam yang dapat meningkatkan metabolisme.
Minum susu kunyit sebelum tidur dapat membantu pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendorong kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Jika ingin menghindari lemak dari susu sapi, maka Anda bisa menggunakan susu nabati.
(asr)
