3 hours ago
1
Jakarta, CNBC Indonesia - Menjaga dan merawat kesehatan gigi sangatlah penting. Gigi dan mulut yang sehat dapat mencegah penyakit serius seperti jantung dan menghindari masalah gigi seperti karies, penyakit gusi dan gigi keropos.
Ternyata, ada beberapa makanan yang sangat rentan meningkatkan potensi kerusakan gigi. Berikut adalah beberapa makanan yang cepat membuat gigi keropos dan rusak melansir Healthline.
1. Permen Asam
Permen yang asam mengandung lebih banyak jenis asam yang lebih keras pada gigi. Selain itu, karena kenyal, permen asam akan menempel di gigi Anda lebih lama, sehingga lebih mungkin menyebabkan kerusakan.
Jika Anda menginginkan makanan manis, pilihlah cokelat batangan, yang dapat Anda kunyah dengan cepat dan mudah disikat.
2. Roti
Saat mengunyah roti, air liur Anda memecah pati menjadi gula. Ketika roti menjadi seperti pasta yang kenyal di mulut, ia akan menempel di celah-celah gigi. Jadi, hal itu dapat menyebabkan gigi berlubang.
Saat Anda menginginkan karbohidrat, pilihlah jenis yang kurang dimurnikan seperti gandum utuh. Jenis ini mengandung lebih sedikit gula tambahan dan tidak mudah terurai.
3. Alkohol
Banyak orang mungkin tahu bahwa minum alkohol tidak sepenuhnya sehat. Tapi tahukah Anda bahwa ketika Anda minum, maka membuat mulut Anda kering. Mulut kering kekurangan air liur, dapat membuat gigi mudah keropos.
Air liur mencegah makanan menempel di gigi dan membersihkan partikel makanan. Air liur bahkan membantu memperbaiki tanda-tanda awal kerusakan gigi, penyakit gusi, dan infeksi mulut lainnya. Untuk membantu menjaga mulut Anda tetap terhidrasi, minumlah banyak air dan gunakan obat kumur berfluoride serta larutan hidrasi mulut.
4. Minuman bersoda
Sebuah studi terdahulu bahkan menemukan bahwa minum soda berkarbonasi dalam jumlah besar dapat merusak gigi Anda sama buruknya dengan mengonsumsi metamfetamin dan kokain crack.
Soda berkarbonasi memungkinkan plak menghasilkan lebih banyak asam untuk menyerang email gigi. Jadi, jika Anda minum soda sepanjang hari, pada dasarnya Anda melapisi gigi Anda dengan asam.
Selain itu, soda membuat mulut Anda kering, yang berarti Anda menghasilkan lebih sedikit air liur. Dan yang terakhir, soda berwarna gelap dapat mengubah warna atau menodai gigi Anda.
5. Es
Mengunyah benda keras dapat merusak email dan membuat Anda rentan terhadap keadaan darurat gigi seperti gigi terkelupas, retak, patah, atau mahkota gigi yang longgar.
Anda bisa menggunakan es untuk mendinginkan minuman, tetapi sebaiknya jangan dikunyah. Untuk menahan keinginan, pilihlah air dingin atau minuman tanpa es.
6. Jeruk
Jeruk, anggur, dan lemon bisa terasa lezat baik sebagai buah maupun jus, dan mengandung banyak vitamin C. Namun, kandungan asamnya dapat mengikis email, membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Bahkan memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam air akan menambah asam pada minuman.
Selain itu, asam dari jeruk dapat mengganggu sariawan. Jika Anda ingin mendapatkan asupan antioksidan dan vitaminnya, cobalah makan dan minum secukupnya saat makan dan berkumurlah dengan air setelahnya.
7. Keripik Kentang
Renyahnya keripik kentang mungkin memuaskan banyak dari kita. Namun, keripik tersebut mengandung banyak pati. Pati tersebut berubah menjadi gula yang terperangkap di antara gigi dan menjadi sumber makanan bagi bakteri dalam plak.
Karena kita jarang hanya makan satu, produksi asam dari keripik kentang akan bertahan dan bertahan cukup lama. Setelah memakannya, bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi untuk menghilangkan partikel yang terperangkap.
8. Buah Kering
Anda mungkin berasumsi bahwa buah kering adalah camilan sehat. Itu mungkin benar, tetapi banyak buah kering seperti aprikot, prem, ara, dan kismis, misalnya yang meninggalkan lengket pada gigi.
Asosiasi Dokter Gigi Amerika menyatakan bahwa buah kering mudah menempel di gigi dan di celah-celahnya karena sifatnya yang lengket, sehingga meninggalkan gula. Namun, data mengenai hal ini masih terbatas, dan para ahli perlu melakukan penelitian lebih lanjut.
Jika Anda suka makan buah kering, pastikan Anda berkumur dengan air. Kemudian, sikat gigi dan bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi setelahnya. Dan karena kandungan gulanya lebih sedikit, lebih baik makan versi segarnya saja.
(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 7 Daftar Perawatan Gigi yang Ditanggung BPJS Kesehatan
