Ada 8 Manfaat Air Kelapa Buat Ibu Hamil, Kelompok Orang Ini Hindari Ya

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Air kelapa sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat, bukan hanya untuk pemulihan tapi juga untuk ibu hamil. Air kelapa, selain rasanya ringan dan mudah diterima tubuh, air kelapa juga mengandung berbagai elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap optimal selama kehamilan.

Dilansir dari Cloud Nine Care, simak sejumlah manfaat minum air kelapa bagi ibu hamil. Berikut daftarnya:

1. Menghidrasi Tubuh

Air kelapa terdiri dari sekitar 95% air murni, sehingga sangat efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selama kehamilan, kebutuhan cairan meningkat karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendukung pertumbuhan janin. Konsumsi air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengurangi risiko dehidrasi.

Selain itu, kandungan elektrolit alami seperti kalium dan natrium membantu menggantikan cairan yang hilang akibat aktivitas atau keringat. Hal ini juga berkontribusi pada peningkatan energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

2. Mengatasi Mual di Pagi Hari

Mual dan muntah di pagi hari atau morning sickness merupakan keluhan umum selama kehamilan, terutama pada trimester pertama. Air kelapa dapat membantu meredakan kondisi ini karena kandungan elektrolitnya mampu menstabilkan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Ketika ibu hamil mengalami muntah, tubuh kehilangan mineral penting seperti magnesium, natrium, dan kalium. Air kelapa membantu menggantikan kehilangan tersebut secara alami tanpa tambahan gula berlebih. Rasanya yang ringan juga membuatnya lebih mudah dikonsumsi dibandingkan minuman lain saat kondisi perut sedang sensitif.

3. Meredakan Asam Lambung

Selama kehamilan, peningkatan hormon progesteron dapat membuat katup lambung menjadi lebih rileks. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar atau tidak nyaman di dada.

Mengonsumsi air kelapa dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh sehingga mengurangi keasaman di lambung. Selain itu, sifatnya yang ringan juga membantu menenangkan sistem pencernaan. Dengan konsumsi rutin, keluhan seperti sendawa berlebih atau rasa panas di dada bisa berkurang.

4. Mendukung Perkembangan Janin

Air kelapa mengandung berbagai mikronutrien seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang penting untuk perkembangan janin. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, fungsi saraf, serta kesehatan tulang bayi dalam kandungan.

Meski begitu, penting untuk diingat bahwa air kelapa bukan satu-satunya sumber nutrisi ya. Ibu hamil tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan suplemen prenatal sesuai anjuran dokter. Air kelapa bisa menjadi pelengkap yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi. Air kelapa mengandung kalium yang berperan dalam membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil.

Tak hanya itu, air kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik serta mendukung kesehatan jantung. Efek menyegarkan dari minuman ini juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang sering menjadi pemicu kenaikan tekanan darah selama kehamilan.

6. Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Air kelapa memiliki sifat diuretik alami yang membantu meningkatkan produksi urine. Hal ini berperan dalam membersihkan saluran kemih dari racun dan bakteri yang berpotensi menyebabkan infeksi.

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalium di dalamnya juga mendukung fungsi ginjal agar bekerja lebih optimal. Dengan konsumsi rutin, risiko infeksi saluran kemih (ISK) dapat berkurang, sekaligus membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

7. Membantu Penambahan Berat Badan yang Sehat

Selama kehamilan, kenaikan berat badan memang diperlukan, tetapi tetap harus dalam batas yang sehat. Air kelapa merupakan minuman rendah kalori, bebas lemak, dan tidak mengandung kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi tanpa khawatir menambah berat badan berlebih.

Selain itu, air kelapa juga membantu mengontrol keinginan makan berlebihan. Dibandingkan minuman manis lainnya, air kelapa adalah pilihan yang lebih sehat karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tak sampai di situ, air kelapa juga memiliki sifat antimikroba yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Dengan sistem imun yang lebih kuat, ibu dan janin dapat terlindungi dari berbagai gangguan kesehatan, termasuk infeksi ringan seperti flu akibat perubahan cuaca.

Itulah beberapa manfaat minum air kelapa bagi ibu hamil. Agar lebih optimal, pastikan minum air kelapa muda segar langsung dari buahnya, bukan air kelapa kemasan yang seringkali sudah ditambah pemanis buatan atau pengawet.

Aturan Minum Air Kelapa, Siapa yang  Tak Boleh?

Meski begitu, ternyata ada kelompok orang tidak dianjurkan minum air kelapa.

Mereka adalah orang yang mengalami gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau mengonsumsi obat-obatan seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.

Sebab air kelapa mengandung banyak kalium, dan ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak kalium dalam darah) dapat terjadi.

Jawabannya, tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan asupan cairan Anda dari sumber lain.

Sebagai informasi, melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kadar vitamin C dan kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:

- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram (g)
- Sodium: 64 miligram (mg)
- Karbohidrat: 10,4 g
- Serat: 0 g
- Gula: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg.

(dce)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNBC]