Awas, Kebiasaan Pagi Ini Diam-diam Bikin Kolesterol Naik

Jakarta, CNN Indonesia --

Boleh saja kamu berpikir kebiasaan pagimu sudah sehat. Tapi, tahukah kamu ada kebiasaan pagi yang diam-diam bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah?

Faktanya, bukan cuma gula darah yang bisa naik kalau kamu sengaja melewatkan sarapan, kadar kolesterol juga bakal mengalami hal yang sama. Sejumlah studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan bisa memicu kadar kolesterol yang lebih tinggi. Kok bisa?

Sengaja tidak sarapan dipercaya dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Metabolisme lipid adalah salah satu dari sekian banyak yang dikendalikan oleh ritme sirkadian.

"Tanpa sarapan pagi, enzim yang mengontrol laju produksi kolesterol menjadi lebih aktif, sehingga menghasilkan lebih banyak LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol total," ujar ahli kardiovaskular Michelle Routhenstein, melansir Eating Well.

Sementara sarapan, dengan caranya sendiri, dapat membantu mencegah lonjakan kolesterol yang biasa terjadi saat bangun tidur.

"Biasanya, sintesis kolesterol mencapai puncaknya di pagi hari. Sarapan menyediakan nutrisi yang membantu menyeimbangkan proses ini," tambah dia.

Tak cuma itu, melewatkan sarapan juga akan mendorong seseorang lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak sepanjang hari.

"Puasa pagi yang berkepanjangan dapat mengubah hormon seperti leptin dan ghrelin, meningkatkan rasa lapar dan memicu resistensi insulin," ujar Routhenstein.

Kombinasi tersebut, lanjut dia, dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membersihkan kolesterol dari darah.

Sebuah penelitian menemukan, anak-anak yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak lemak dan natrium sepanjang hari dibanding mereka yang sarapan. Asupan lemak dan natrium berlebih bisa berbahaya untuk kesehatan jantung.

Untuk itu, agar kolesterol tak melonjak, cobalah untuk selalu sarapan dengan gizi seimbang. Jangan lupa, lengkapi pagimu dengan aktivitas fisik yang bikin tubuh lebih bugar.

(asr)

Add as a preferred
source on Google