Ini 11 Cara Menjaga Kesehatan Kuku agar Tidak Mudah Patah

Jakarta, CNN Indonesia --

Kuku yang sering patah saat beraktivitas sehari-hari bisa menjadi tanda perawatan yang kurang tepat. Padahal, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu memperkuat kuku.

Kondisi kuku tidak hanya dipengaruhi faktor genetik, tetapi juga kebiasaan harian, mulai dari pola makan, tingkat hidrasi, hingga paparan bahan kimia selama aktivitas harian yang dilakukan.

Namun tidak perlu khawatir, kuku yang rapuh bukanlah kondisi permanen. Dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang konsisten, kuku dapat tumbuh lebih kuat dan sehat secara bertahap.

Melansir dari Healthline, berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk membantu kuku tumbuh lebih sehat dan kuat.

1. Konsumsi biotin secara cukup

Biotin atau vitamin H dan B7 dikenal berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kuku. Karena bersifat larut air, biotin tidak disimpan dalam tubuh sehingga perlu dikonsumsi setiap hari.

Biotin bisa diperoleh dari makanan seperti telur rebus, kacang-kacangan, dan ikan sarden. Dalam beberapa kasus, suplemen biotin juga dapat dipertimbangkan, namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

2. Batasi paparan air berlebihan

Terlalu sering merendam tangan dalam air dapat membuat kuku menjadi rapuh dan mudah terkelupas. Air yang berlebihan menyebabkan kuku kehilangan kelembapan alaminya.

Penggunaan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah dapat membantu melindungi kuku dari kerusakan akibat air dan bahan kimia.

3. Pastikan tubuh terhidrasi

Minum air merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kuku. Asupan cairan yang cukup berperan besar dalam menjaga kelembapan kuku.

Kekurangan cairan membuat kuku kering, mudah pecah, dan rapuh. Minum air secara teratur membantu kuku mempertahankan elastisitas dan kekuatannya dari dalam.

4. Perhatikan asupan nutrisi harian

Pola makan seimbang berperan penting bagi kesehatan kuku. Kekurangan zat besi, vitamin A, vitamin B12, dan protein dapat memengaruhi struktur kuku.

Beberapa penelitian juga menunjukkan kolagen dapat membantu memperbaiki kekuatan kuku. Kolagen bisa diperoleh dari makanan tinggi protein seperti telur, daging sapi rendah lemak, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

5. Pilih produk perawatan kuku dengan bijak

Banyak produk perawatan kuku mengandung bahan kimia keras yang justru melemahkan kuku. Penghapus kuteks berbahan aseton, misalnya, dapat membuat kuku kering dan rapuh.

Penggunaan kuteks bebas bahan kimia dan pembersih kuku bebas aseton menjadi pilihan yang lebih aman. Selain itu, penggunaan hand sanitizer berbasis alkohol secara berlebihan juga dapat mengeringkan kuku.

Simak cara menjaga kekuatan kuku lainnya di halaman berikutnya..