5 days ago
7
Musisi Danilla Riyadi. membagikan cara menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan dan dinamika hidup.
REPUBLIKA.CO.ID, DEPOK -- Musisi Danilla Riyadi membagikan cara menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan dan dinamika hidup. Menurutnya, kunci agar tetap waras adalah konsisten bermeditasi.
Yang menarik, pelantun "Kembali Pulih Lagi" ini mengaku kerap bermeditasi dengan cara yang sederhana yaitu makan. "Meditasi itu bisa dengan apa pun. Dan karena aku memang suka banget sama makan, jadi aku menjadikan momen makan itu sebagai meditasi aku," kata Danilla saat menjadi pembicara di acara Out Loud Republika di Universitas Indonesia, Kamis (26/2/2026).
Bagi Danilla yang menggemari kuliner, momen makan menjadi ruang refleksi. la bahkan selalu menjauhkan ponsel saat makan agar bisa benar-benar menikmati prosesnya.
"Kalau makan tuh aku nggak pegang handphone. Aku taruh aja. Jadi aku bisa fokus ngerasain ini pedasnya dari mana ya? Ini orang masaknya gimana? Kok bisa enak? Atau kok bisa nggak enak? Terus aku nikmatin aja," kata dia.
Danilla mengatakan inti dari meditasi adalah berusaha fokus dan membangun kesadaran penuh pada hal-hal kecil. la selalu menyisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk fokus pada diri sendiri dan aktivitas sederhana.
"Misalnya aktivitas mandi, aku ya fokus aja mencium aroma sabunnya, terus gimana rasanya di badan. Atau misal pas nyetir dan jalan kaki, aku nyoba buat fokus ke sekitar untuk beberapa saat," kata Danilla.
Menurut Danilla, ketika seseorang sudah terbiasa bermeditasi, ia akan menjalani hidup dengan lebih tenang dan mindful. Dengan begitu, seseorang juga dapat lebih mudah membedakan mana yang sekadar keinginan dan mana yang benar-benar kebutuhan.
"Kalau kita udah fokus sama sekitar, harusnya fokus sama diri sendiri juga bisa. Jadi kita tahu badan kita maunya apa, butuhnya apa," kata dia.
