1 day ago
4
Jakarta, CNN Indonesia --
Pernah membangunkan anak di tengah malam untuk menyusui atau mengajak ke toilet? Sebaiknya hentikan kebiasaan itu, terutama antara pukul 23.00-02.00 sebab bisa mengganggu pertumbuhan anak.
Dokter spesialis anak di Tzu Chi Hospital, Ian Suryadi Setja mengatakan waktu tersebut adalah periode emas produksi hormon pertumbuhan (growth hormone) pada anak. Syarat produksi hormon adalah anak harus benar-benar dalam kondisi tidur nyenyak.
"Kalau jam 11 malam sampai jam 2 pagi anak dibangunkan, bahkan sekadar dicium, produksi growth hormone-nya bisa turun," jelas Ian dalam diskusi media "Anak Generasi Masa Kini dan Susunya, Panduan untuk Orangtua" yang digelar di kawasan Semanggi, Jakarta, Senin (2/6).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Produksi hormon pertumbuhan, kata dia, hanya akan optimal jika anak sudah masuk fase tidur dalam, yang biasanya baru tercapai sekitar dua jam setelah mulai tidur.
Apa itu growth hormone?
Growth hormone atau hormon pertumbuhan adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis di otak. Hormon ini memainkan peran besar dalam tumbuh kembang anak, terutama dalam:
- menambah tinggi badan;
- memperbaiki jaringan dan sel tubuh;
- menyeimbangkan metabolisme; dan
- mengatur massa otot dan lemak tubuh.
Menariknya, hormon ini diproduksi paling banyak saat anak sedang tidur dalam atau nyenyak di malam hari, bukan saat terjaga. Karena itu, membangunkan anak di waktu-waktu krusial bisa mengganggu proses penting ini.
Salah satu kebiasaan umum orang tua adalah membangunkan anak untuk diberi susu tengah malam. Namun menurut Ian, ini justru bisa berdampak buruk jika dilakukan antara pukul 23.00-02.00.
"Di jam itu tidak boleh diberikan apa pun, termasuk susu atau ASI. Karena bisa mengganggu kerja hormon yang sedang aktif-aktifnya," jelasnya.
Jika anak terbangun sendiri tanpa sengaja maka, sebisa mungkin hindari stimulus lebih lanjut. Biarkan ia kembali tidur tanpa banyak interaksi agar, hormon pertumbuhannya tetap bisa bekerja.
Ilustrasi. Dokter menyarankan agar orang tua tidak membangunkan anak untuk rutinitas termasuk menyusui antara pukul 23.00-02.00 agar produksi hormon pertumbuhannya optimal. (Getty Images/gorodenkoff)
Selain itu, orang tua dianjurkan membangun rutinitas malam yang sehat. Idealnya, anak sudah mulai tidur pukul 21.00. Dengan begitu, tubuh bisa masuk ke fase tidur dalam tepat waktu dan produksi hormon pertumbuhan pun berjalan maksimal.
"Paling lambat makan malam jam 6 sore, lalu jam 8 minum susu. Setelah itu siap-siap tidur. Jangan lewat dari jam 9 malam kalau bisa," kata Ian.
(tis/els)
