2 hours ago
2
Jakarta, CNN Indonesia --
Gejala penyakit asam lambung bisa begitu menyiksa. Selain obat, Anda bisa mengandalkan sejumlah makanan yang menetralkan asam lambung secara alami.
Masalah asam lambung alias GERD berbeda dengan maag. GERD merupakan kondisi asam lambung naik (berbalik) ke kerongkongan sehingga memicu sejumlah gejala dan komplikasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Asam lambung naik akan menimbulkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di lidah, nyeri saat menelan, suara serak, hingga erosi pada gigi.
Makanan yang menetralkan asam lambung
Sebenarnya tidak ada satu pun makanan yang langsung menyembuhkan refluks asam lambung. Namun beberapa makanan berikut dapat meredakan gejalanya.
1. Pisang
Berdasar tinjauan pada 2023, pisang dapat membantu menetralkan asam lambung. Kemungkinan ini karena sifat basa dan kandungan serat pada serat.
Serat pangan dapat membantu mengurangi asam lambung, frekuensi refluks asam, dan heartburn.
2. Oatmeal
Oatmeal juga tinggi serat yang dapat meredakan keasaman dan mengurangi refluks asam lambung. Dalam 100 gram oatmeal mengandung 10,4 gram serat.
Pilihan oatmeal dari gandum utuh mengandung serat lebih tinggi dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Almond
Almond mengandung lemak sehat yang dapat menetralkan asam lambung. Dalam 100 gram almond mentah mengandung 10,8 gram seart.
Melansir dari Medical News Today, jenis kacang satu ini juga tinggi antioksidan dan antiinflamasi yang berpotensi menyehatkan mikrobiota usus.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau termasuk makanan yang menetralkan asam lambung. Berdasar studi pada 2017, sayuran dengan sifat basa memiliki efek penetral asam. Sayuran ini termasuk brokoli, kale, bayam, asparagus, dan Brussel sprout.
5. Jahe
Jahe biasanya jadi andalan ketika perut terasa tidak nyaman. Tanaman rimpang ini pun juga bisa digunakan saat GERD kambuh.
Tinjauan pada 2023 menemukan kandungan bersifat antiinflamasi pada jahe dapat meredakan asam lambung. Kemudian studi di 2023 meneliti efek jahe pada gejala dispepsia seperti, heartburn dan nyeri perut.
Setelah empat minggu, peneliti menemukan suplementasi jahe dapat menurunkan tingkat sensasi terbakar pada perut dan heartburn.
6. Lidah buaya
Lidah buaya memiliki efek mendinginkan dan ringan dikonsumsi. Dalam tinjauan pada 2022, kombinasi sirup lidah buaya dikombinasikan dengan pengobatan medis mampu mengurangi gejala GERD.
7. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi keasaman dan meregulasi fungsi usus. Tidak heran yogurt termasuk makanan yang menetralkan asam lambung.
Selain sebagai sumber protein, yogurt menawarkan sensasi dingin yang membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat asam lambung. Sebaiknya pilih yogurt yang rendah lemak sebab tidak terlalu asam.
(els/els)
