2 weeks ago
11
Berikut Bahaya Sering Konsumsi Makanan Asin(magnifik)
MAKANAN asin adalah makanan yang memiliki rasa asin karena mengandung garam atau natrium, baik yang ditambahkan saat proses memasak maupun yang sudah terdapat secara alami atau berasal dari bahan makanan.
Contohnya antara lain ikan asin, keripik, mi instan, makanan kaleng, makanan ringan kemasan, dan berbagai makanan olahan. Konsumsi makanan asin sebaiknya tetap dibatasi agar asupan natrium tidak berlebihan.
1. Meningkatkan tekanan darah
Asupan natrium berlebihan dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga tekanan darah dapat meningkat.
2. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Tekanan darah tinggi akibat konsumsi natrium berlebihan dapat meningkatkan beban kerja jantung dan berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan risiko stroke
Pola makan tinggi natrium dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko utama stroke.
4. Membebani fungsi ginjal
Ginjal berperan mengatur keseimbangan natrium dan cairan. Asupan natrium yang tinggi secara terus-menerus dapat meningkatkan beban kerja ginjal.
5. Meningkatkan risiko penyakit ginjal
Konsumsi natrium berlebihan, terutama jika menyebabkan tekanan darah tinggi, dapat berkontribusi terhadap kerusakan ginjal dalam jangka panjang.
6. Menyebabkan tubuh menahan cairan
Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan retensi cairan sehingga tubuh terasa lebih bengkak atau berat.
7. Memicu rasa haus berlebihan
Makanan yang sangat asin dapat meningkatkan rasa haus karena tubuh berusaha menjaga keseimbangan cairan dan natrium.
8. Meningkatkan risiko osteoporosis secara tidak langsung
Asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urine. Jika berlangsung dalam pola makan yang tidak seimbang, hal ini dapat kurang mendukung kesehatan tulang.
9. Dapat mengganggu keseimbangan elektrolit
Natrium merupakan elektrolit penting, tetapi jumlah yang terlalu tinggi atau tidak seimbang dengan asupan cairan dan elektrolit lain dapat mengganggu keseimbangan tubuh.
10. Meningkatkan risiko kanker lambung
Pola makan dengan konsumsi garam yang sangat tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker lambung, terutama jika berlangsung dalam jangka panjang.
11. Dapat memperburuk kondisi tekanan darah yang sudah tinggi
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, terlalu sering mengonsumsi makanan asin dapat membuat pengendalian tekanan darah menjadi lebih sulit.
12. Membuat pola makan kurang sehat
Makanan tinggi garam, seperti makanan instan dan makanan olahan, sering kali juga mengandung lemak jenuh atau gula dalam jumlah tinggi sehingga dapat mengurangi kualitas pola makan secara keseluruhan.
13. Meningkatkan risiko masalah kesehatan dalam jangka panjang
Kebiasaan mengonsumsi natrium berlebihan secara terus-menerus dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan tekanan darah, jantung, dan ginjal.
Batasi makanan tinggi garam seperti mi instan, keripik, makanan cepat saji, makanan kaleng, daging olahan, serta makanan ringan kemasan. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
