2 weeks ago
30
Berikut Dampak Kurang Minum Air Putih untuk Tubuh(magnifik)
KURANG minum air putih adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama ketika seseorang banyak berkeringat, beraktivitas fisik, sedang sakit, atau berada di lingkungan yang panas.
1. Mudah merasa haus
Rasa haus merupakan salah satu tanda tubuh membutuhkan tambahan cairan.
2. Mulut dan tenggorokan terasa kering
Kekurangan cairan dapat mengurangi produksi air liur sehingga mulut terasa lebih kering.
3. Urine menjadi lebih pekat
Saat tubuh kekurangan cairan, urine biasanya menjadi lebih sedikit dan berwarna lebih gelap.
4. Mudah lelah
Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih sulit dilakukan.
5. Sakit kepala
Kekurangan cairan pada sebagian orang dapat memicu atau memperburuk sakit kepala.
6. Sulit berkonsentrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi tubuh dan membuat seseorang lebih sulit fokus atau merasa kurang berenergi.
7. Sembelit
Cairan membantu menjaga tinja tetap lebih lunak. Kurang minum dapat meningkatkan risiko mengalami sembelit, terutama jika asupan serat juga rendah.
8. Kulit terasa lebih kering
Kekurangan cairan dapat membuat kulit terasa kering, meskipun kondisi kulit juga dipengaruhi banyak faktor lainnya.
9. Mudah mengalami kram otot
Kekurangan cairan dan elektrolit dapat berkontribusi terhadap munculnya kram otot, terutama setelah banyak berkeringat.
10. Tubuh lebih sulit mengatur suhu
Cairan dibutuhkan dalam proses pengaturan suhu tubuh. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko tubuh terlalu panas, terutama ketika beraktivitas di lingkungan yang panas.
11. Denyut jantung dapat meningkat
Dehidrasi yang cukup berat dapat menyebabkan perubahan pada sirkulasi sehingga jantung perlu bekerja lebih keras.
12. Meningkatkan risiko masalah saluran kemih
Asupan cairan yang cukup membantu produksi urine dan proses pembuangan zat sisa melalui saluran kemih. Kurang minum dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal pada sebagian orang.
13. Dehidrasi berat dapat membahayakan tubuh
Jika kekurangan cairan berlangsung parah, dapat terjadi kebingungan, pusing berat, penurunan kesadaran, dan gangguan fungsi organ. Kondisi seperti ini membutuhkan pertolongan medis segera.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Minumlah secara teratur sepanjang hari dan tambahkan asupan cairan ketika cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas yang membuat banyak berkeringat. (Z-4)
Sumber: halodoc, alodokter
