3 weeks ago
11
Berikut Dampak Tubuh Jarang Terkena Sinar Matahari(magnifik)
TUBUH jarang terkena sinar matahari adalah kondisi ketika seseorang hanya memperoleh sedikit paparan cahaya matahari dalam kehidupan sehari-hari, misalnya karena lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan atau jarang keluar rumah.
Kondisi ini dapat mengurangi paparan sinar UVB yang dibutuhkan tubuh untuk membantu memproduksi vitamin D.
1. Risiko Kekurangan Vitamin D
Kurangnya paparan UVB dapat mengurangi kemampuan tubuh memproduksi vitamin D.
2. Kesehatan Tulang Terganggu
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangannya dapat memengaruhi kesehatan dan kekuatan tulang.
3. Otot Lebih Lemah
Kekurangan vitamin D dapat berkaitan dengan fungsi otot yang kurang optimal.
4. Mudah Merasa Lelah
Kekurangan vitamin D pada sebagian orang dapat disertai rasa lelah atau kurang bertenaga, meskipun kelelahan memiliki banyak kemungkinan penyebab lain.
5. Daya Tahan Tubuh Dapat Terpengaruh
Vitamin D memiliki peran dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Status vitamin D yang rendah dapat berkaitan dengan fungsi imun yang kurang optimal.
6. Risiko Gangguan Tulang pada Anak
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D yang berat dapat menyebabkan rakitis, yaitu kondisi yang mengganggu perkembangan tulang.
7. Risiko Osteomalasia pada Orang Dewasa
Kekurangan vitamin D yang berat dan berkepanjangan dapat menyebabkan tulang menjadi lebih lunak dan lemah atau disebut osteomalasia.
8. Mengganggu Ritme Sirkadian
Paparan cahaya, terutama pada siang hari, membantu tubuh mengatur ritme sirkadian yang berkaitan dengan siklus tidur dan bangun.
9. Kualitas Tidur Dapat Terganggu
Kurangnya paparan cahaya alami pada siang hari dapat memengaruhi pengaturan ritme tidur pada sebagian orang.
10. Suasana Hati Dapat Terpengaruh
Kurangnya paparan cahaya alami dan terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dapat berkaitan dengan perubahan suasana hati. Namun, hubungan ini tidak berarti bahwa kurang terkena matahari secara langsung menyebabkan gangguan mental tertentu.
11. Penyerapan Kalsium Kurang Optimal
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan sehingga kekurangannya dapat memengaruhi metabolisme kalsium.
12. Pertumbuhan dan Perkembangan Tulang Dapat Terganggu
Pada masa pertumbuhan, vitamin D dan kalsium sangat penting untuk mendukung perkembangan tulang yang normal.
13. Risiko Kekurangan Vitamin D Lebih Tinggi
Orang yang jarang terpapar matahari, misalnya karena lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, dapat memiliki risiko lebih tinggi mengalami kadar vitamin D yang rendah.
Tidak perlu sengaja berjemur dalam waktu lama. Aktivitas rutin di luar ruangan pada siang hari dapat memberikan paparan cahaya alami. (Z-4)
Sumber: klikdokter, alodokter
