12 hours ago
2
Jakarta, CNBC Indonesia - Awet muda jadi impian banyak orang. Seorang dokter asal Inggris punya rahasia untuk bisa mewujudkannya.
Dr. Mohammed Enayat berusia 41 tahun, ternyata memiliki usia biologis 24 tahun atau 17 tahun lebih mudah dari usia kronologisnya. Dia melakukan penelitian selama tujuh tahun terakhir untuk melacak kesehatan termasuk mengubah rutinitasnya.
Salah satunya adalah suplemen yang dikonsumsinya. Ada tiga sumplemen inti yang dia konsumsi selama ini.
"Meski saya yakin suplemen ini mendukung usia biologis saya kembali, saya menganggapnya jadi salah satu komponen untuk kerangka kerja lebih luas," kata Enayat dikutip dari Business Insider, Sabtu (14/6/2025).
Berikut tiga suplemen tersebut yang perlu dikonsumsi agar tetap awet muda:
B complex dan Folat
Enayat menjelaskan suplemen B complex dan Folat dikonsumsi untuk menurunkan kondisi tubuhnya terkait homosistein yang tinggi. Homosistein yang tinggi bisa meningkatkan risiko pembeluan darah, serangan jantung dan stroke.
"Saya memiliki kekurangan gen metilasi, artinya homistein, salah satu tandanya, meningkat tinggi, sangat pro-inflamasi. Jadi untuk menurunkannya, saya harus mengonsumsi B complex dan folat," jelasnya.
Menurunkan kadar homosistein juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seperti ikan, unggas, kacang-kacangan, telur, produk susu, dan sayuran berdaun hijau.
Magnesium
Konsumsi magnesium dilakukan karena Enayat memiliki tingkat yang rendah. Dia mengonsumsinya yang disebut bisglycinate agar bisa mudah diserap tubuh.
Menurutnya konsumsi magnesium membuat ototnya tidak terlalu sakit dan mudah tertidur. Magnesium juga bisa ditemukan seperti dari biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, serta kacang.
Asam Lemak Omega-3
Dia mengatakan suplemen ini dikonsumsi karena kadar asam lemak omega-3 yang rendah. Mengonsumsi ikan berlemak dilaporkan bisa melindungi dari penyakit kardiovaskular.
Selain itu beberapa bukti menunjukkan konsumsi suplemen omega-3 bisa untuk anti penuaan. Salah satu studi pada 777 peserta dengan usia rata-rata 75 tahun menunjukkan konsumsi satu gram omega-3 per hari membuat mereka memiliki usia biologis yang lebih rendah daripada yang tidak.
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan yang mengandung minyak, kacang kenari, dan biji chia.
(npb/haa)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article
Daftar 21 Penyakit yang Pengobatannya Nggak Gratis Walau Punya BPJS
