Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang saat Ingin Turunkan BB?

Jakarta, CNN Indonesia --

Pisang merupakan buah tropis yang harganya cukup terjangkau dan sangat mudah ditemukan di negara kita.

Selain rasanya yang manis dan lezat, pisang juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh.

Banyak yang mengandalkan pisang sebagai camilan sehat, pelengkap sarapan, bahkan pendamping diet untuk menurunkan berat badan.

Ternyata, ada waktu terbaik makan pisang agar manfaatnya bisa kamu rasakan secara optimal, terutama buat kamu yang sedang menjalani program diet. Memilih waktu yang tepat untuk makan pisang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Waktu terbaik makan pisang

Mengutip dari Healthline, dalam satu buah pisang berukuran sedang (100 gram) mengandung 89 kalori, 1,1 gram (g) protein, 22,8 g karbohidrat, 12,2 g gula, 2,6 g serat, dan 0,3 g lemak.

Nah, lalu kapan waktu terbaik untuk makan pisang agar dapat nutrisi optimal? Ini dia penjelasannya lebih lanjut.

1. Sebelum atau setelah olahraga

Pisang yang sudah matang mengandung glukosa yang mudah dicerna tubuh, sehingga sangat baik dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.

Glukosa akan cepat memberikan energi dan membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik.

Sebaliknya, pisang yang belum matang mengandung lebih banyak pati yang belum terurai sempurna, sehingga kurang cocok untuk sumber energi instan.

2. Malam hari

Makan pisang di malam hari juga dianjurkan karena kandungan triptofan di dalamnya. Triptofan merupakan asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin.

Adapun serotonin merupakan hormon yang berperan dalam mengatur kualitas tidur. Dengan begitu, pisang bisa membantumu tidur lebih nyenyak.

3. Hindari makan pisang saat perut kosong

Bagi yang sering bertanya-tanya, bolehkah makan pisang saat perut kosong? Jawabannya, yaitu sebaiknya dihindari.

Pisang, terutama yang sudah matang, tinggi gula dan bersifat asam. Kalau dimakan saat perut kosong, gula cepat masuk dan hilang dari tubuh.Hal ini membuat energi menjadi tidak stabil.

Selain itu, sifat asam pisang bisa memicu masalah lambung atau iritasi usus pada sebagian orang.

Kalau kamu ingin mengonsumsi pisang sebagai bagian dari sarapan, sebaiknya kombinasikan dengan makanan lain seperti oatmeal, smoothie, atau yogurt.

Kombinasi dengan makanan lain dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan membuatmu kenyang lebih lama.

Waktu terbaik makan pisang saat diet

Kalau kamu sedang menjalani program menurunkan berat badan, pisang bisa menjadi camilan sehat. Yang penting, kamu mengonsumsinya di waktu yang tepat.

Ini dia tips mengonsumsi pisang dari Very Well Health, bagi yang sedang mengupayakan penurunan berat badan:

1. Jika hendak dikonsumsi saat sebelum makan siang atau malam, makanlah pisang sekitar 30 menit sebelumnya. Ini dapat membantumu merasa kenyang lebih cepat sehingga porsi makan bisa berkurang.
2. Ketimbang keripik atau makanan manis dan berminyak lainnya, pisang bisa dijadikan camilan pengganti. Pasalnya, pisang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 105 kalori, menjadikannya pilihan camilan rendah kalori yang mengenyangkan.
3. Kamu bisa mengonsumsi pisang sebelum olahraga untuk meningkatkan energi. Jadi, kamu bisa berolahraga lebih maksimal dan membakar lebih banyak kalori.

Selain memilih waktu yang tepat untuk makan pisang, memilih pisang yang sesuai juga jadi bagian penting dari upaya menurunkan berat badan.

Pisang yang belum terlalu matang, memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan yang sudah matang.Serat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi asupan makanan berlebih.

Jadi, pisang yang belum terlalu matang lebih cocok untuk program penurunan berat badan.

Dengan mengetahui waktu terbaik makan pisang dan cara mengonsumsinya yang tepat, kamu bisa memaksimalkan manfaat buah ini, terutama saat sedang diet. Selamat makan pisang!

(rea/asr)