Konsumsi Teh Hijau Bantu Turunkan Kolesterol Wanita Setelah Menopause

ilustrasi(Magnific)

MEMASUKI fase pasca-menopause, penurunan kadar hormon estrogen secara alami sering kali memicu perubahan sistem metabolisme tubuh wanita. Penumpukan lemak di area perut, lonjakan tekanan darah, hingga gangguan profil kolesterol menjadi tantangan kesehatan yang kerap dialami.

Namun, studi analisis ilmiah terbaru yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition memberikan kabar baik. Peneliti menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin mampu memberikan efek positif terhadap penurunan kadar kolesterol total pada wanita pasca-menopause.

Manfaat Efek Katekin

Dalam riset meta-analisis yang melibatkan 549 wanita berusia 49 hingga 67 tahun melalui uji klinis acak (randomized controlled trials), peneliti mengevaluasi pengaruh konsumsi teh hijau terhadap berbagai indikator kesehatan metabolik:

• Penurunan Kolesterol Total: Wanita yang mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan rata-rata kolesterol total sebesar -7,03 mg/dL dibandingkan dengan kelompok plasebo.
• Kandungan Antioksidan: Manfaat ini didorong oleh senyawa aktif katekin, khususnya epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dikenal efektif membantu metabolisme lemak tubuh.
• Batasan Hasil: Efek signifikan teh hijau hanya terbukti pada kolesterol total. Indikator lain seperti berat badan, indeks massa tubuh (IMT), gula darah puasa, dan kadar insulin tidak menunjukkan perubahan bermakna.

Panduan Aman Mengonsumsi Teh Hijau

Para ahli menekankan bahwa teh hijau merupakan pendukung pola hidup sehat dan bukan pengganti perawatan medis utama. Minum 1–2 cangkir teh hijau seduh setiap hari tergolong aman dan memberikan dampak positif secara bertahap.

Namun, masyarakat diimbau untuk berhati-hati terhadap konsumsi suplemen ekstrak teh hijau dosis tinggi tanpa pengawasan medis. Dosis ekstrak yang terlalu pekat berisiko memicu gangguan fungsi hati. Untuk hasil optimal, kebiasaan minum teh hijau sebaiknya dikombinasikan dengan latihan beban rutin, pemenuhan pola makan sehat (seperti diet MIND), serta menjaga kualitas tidur.

(Eatingwll/P-4)