7 Kebiasaan yang Membantu Orang Tua dengan Hipertensi Menjaga Tekanan Darah

Ilustrasi(magnifik)

Hipertensi adalah faktor risiko utama untuk stroke, penyakit jantung iskemik, gagal ginjal, dan kematian jika tidak ditangani sejak dini. Walau kini sudah banyak edukasi dan fasilitas kesehatan bagi pasien, hipertensi yang tidak terkontrol masih termasuk salah satu masalah kesehatan masyarakat utama.

Faktor yang berkontribusi pada hipertensi tidak terkontrol termasuk berat badan, pola makan, konsumsi alkohol, dan merokok. Faktor-faktor tersebut merupakan suatu hal yang dapat diubah dan diperbaiki apabila pasien disiplin dalam menjaga kehidupannya dari berbagai aspek, atau apabila ada keluarga yang membantu dan mendampingi selama perjalanannya dengan hipertensi.

Hal tersebut menjadi poin penting bagi keluarga dengan orang tua pengidap hipertensi, karena menjaga pola hidup sangatlah susah untuk diterapkan secara disiplin dan konsisten. Pasien dengan hipertensi membutuhkan dukungan lebih dari keluarga agar meningkatkan disiplin dan motivasi mereka untuk menjaga kesehatan agar tidak memicu gejala hipertensi yang bisa datang kapan saja.

Menurut studi yang diterbitkan oleh jurnal BMC Public Healt (2026), intervensi dari keluarga sangat penting dalam membantu para pasien meningkatkan tekanan darah, kesejahteraan psikologis, perubahan gaya hidup menjadi sehat, dan yang paling penting adalah patuh ketika mengikuti jadwal minum obat.

Salah satu hal yang susah untuk diterapkan secara konsisten pada pasien adalah disiplin dalam meminum obat. Diharapkan bagi orang tua dengan hipertensi, keberadaan anaknya yang membantu mengingatkan dan menasihati akan menjaga konsistensi pasien dalam mengonsumsi obat. Pasien yang memiliki orang lain untuk menemaninya dalam menghadapi penyakit tersebut dapat membantu kesejahteraan mental yang kemudian membantu menenangkan kondisi badan.

Kebiasaan yang Membantu Orang Tua dengan Hipertensi

Bagi keluarga yang memiliki orang tua dengan hipertensi, berikut adalah beberapa hal yang dapat kalian anjurkan kepada pasien untuk membantu kondisi mereka sembari didampingi:

1. Makan banyak sayuran dan buah-buahan.
2. Jangan terlalu sering duduk.
3. Lebih aktif secara fisik dengan berjalan, berlari, berenang, menari, atau aktivitas yang membangun kekuatan, seperti angkat beban.
4. Usahakan 150 menit per minggu untuk aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit per minggu untuk aktivitas aerobik intensitas tinggi.
5. Lakukan latihan pembentukan kekuatan selama 2 hari atau lebih setiap minggu.
6. Turunkan berat badan jika kelebihan berat atau obesitas.
7. Minum obat sesuai resep dari tenaga kesehatan Anda.
8. Jaga janji dengan tenaga kesehatan Anda.

Sumber: BMC Public Health, World Health Organization