Bukan Cuma Serat, Pepaya Ternyata Bisa Bantu Atasi Sembelit

Ilustrasi(Dok Magnific )

SUSAH buang air besar (BAB) sering membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Dalam kondisi seperti ini, pepaya menjadi salah satu buah yang kerap dipilih karena kandungan seratnya. Namun, manfaat pepaya untuk pencernaan ternyata menarik untuk dilihat lebih jauh. Penelitian menunjukkan, preparat berbahan pepaya juga berpotensi membantu mengurangi beberapa keluhan pencernaan, termasuk sembelit.

Penelitian Uji Manfaat Pepaya

Temuan tersebut berasal dari penelitian berjudul “Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders” yang dilakukan oleh Claus Muss, Wilhelm Mosgoeller, dan Thomas Endler. Studi ini diterbitkan dalam Neuroendocrinology Letters dan tercatat di PubMed.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti menguji preparat pepaya Caricol® menggunakan metode double-blind placebo-controlled study. Sebanyak peserta dengan gangguan pencernaan diberikan preparat tersebut atau plasebo selama 40 hari.

Para peneliti kemudian memantau 22 gejala yang berkaitan dengan fungsi pencernaan. Hasilnya menunjukkan adanya perbaikan pada sejumlah keluhan, terutama sembelit dan kembung, pada kelompok yang mengonsumsi preparat pepaya dibandingkan kelompok plasebo.

Bukan Berarti Pepaya Langsung Mengobati Sembelit

Temuan ini memang menarik, tetapi bukan berarti pepaya dapat dianggap sebagai obat sembelit. Ada perbedaan antara penelitian terhadap preparat pepaya dengan mengonsumsi pepaya segar sehari-hari.

Serat tetap menjadi salah satu alasan pepaya banyak dikaitkan dengan kelancaran BAB. Asupan serat dapat membantu meningkatkan massa tinja dan mendukung pergerakan usus. Sementara itu, penelitian tersebut memberikan gambaran bahwa komponen dalam preparat berbahan pepaya mungkin turut berperan dalam mendukung fungsi saluran pencernaan.

Karena itu, pepaya lebih tepat ditempatkan sebagai bagian dari pola makan seimbang, bukan solusi tunggal ketika sembelit muncul.

Jangan Abaikan Sembelit yang Berulang

Mengonsumsi buah, cukup minum, dan menjaga aktivitas fisik dapat menjadi bagian dari kebiasaan untuk mendukung kesehatan pencernaan. Namun, sembelit yang berlangsung lama atau terus berulang sebaiknya tidak hanya diatasi dengan mengandalkan makanan tertentu.

Jika keluhan disertai nyeri perut berat, muntah, darah pada tinja, atau perubahan pola BAB yang menetap, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

Jadi, pepaya memang punya alasan ilmiah untuk dikaitkan dengan kesehatan pencernaan. Bukan hanya soal serat, penelitian terhadap preparat pepaya juga menunjukkan potensi manfaat terhadap sembelit dan kembung. Namun, diperlukan penelitian lebih luas untuk memastikan seberapa besar manfaat tersebut dapat diterapkan pada konsumsi pepaya segar sehari-hari. (Netty Fatmawati Pane/E-4)