1 hour ago
3
Berikut Manfaat Nangka untuk Kesehatan(magnifik)
NANGKA adalah buah tropis yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus dan termasuk keluarga Moraceae. Buah ini memiliki ukuran besar, kulit berduri dengan warna hijau hingga kekuningan, serta daging buah berwarna kuning yang memiliki rasa manis dan aroma khas.
Nangka dapat dikonsumsi langsung setelah matang atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Selain daging buahnya, biji nangka juga dapat dimasak dan dikonsumsi. Nangka mengandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, magnesium, dan senyawa antioksidan.
Berikut 12 Manfaat Nangka untuk Kesehatan
1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan
Nangka mengandung serat yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mendukung keteraturan buang air besar. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
2. Mendukung daya tahan tubuh
Nangka mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi pertahanan terhadap infeksi.
3. Membantu menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium dan serat dalam nangka dapat mendukung kesehatan jantung. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah, sementara serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
4. Membantu menjaga tekanan darah
Kalium pada nangka berperan dalam mengatur keseimbangan natrium dan cairan di dalam tubuh. Pola makan yang cukup kalium dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat.
5. Menjadi sumber energi
Nangka mengandung karbohidrat alami yang dapat digunakan tubuh sebagai sumber energi. Buah ini dapat menjadi salah satu pilihan camilan atau pelengkap makanan, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.
6. Mendukung kesehatan tulang
Nangka mengandung sejumlah mineral, termasuk magnesium dan kalium, yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh dan turut mendukung pemeliharaan tulang.
7. Mengandung antioksidan
Nangka menyediakan berbagai senyawa antioksidan, termasuk vitamin C dan senyawa tumbuhan. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Membantu menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam nangka dibutuhkan tubuh untuk pembentukan kolagen. Kolagen merupakan protein penting yang membantu mempertahankan struktur dan kesehatan kulit.
9. Membantu memenuhi kebutuhan folat
Nangka mengandung folat dalam jumlah tertentu. Folat dibutuhkan tubuh untuk pembentukan DNA dan pembelahan sel serta memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah.
10. Mendukung kesehatan mata
Nangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat berperan sebagai antioksidan. Beberapa jenis karotenoid diketahui berkaitan dengan pemeliharaan kesehatan mata.
11. Membantu menjaga rasa kenyang
Kandungan serat pada nangka dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan yang rendah serat. Hal ini dapat mendukung pola makan yang lebih teratur.
12. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Selain vitamin C, serat, dan kalium, nangka juga menyediakan sejumlah vitamin serta mineral lainnya. Mengonsumsi nangka sebagai bagian dari pola makan beragam dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Manfaat tersebut tidak berarti nangka dapat mengobati penyakit tertentu. Nangka tetap mengandung gula dan karbohidrat, sehingga porsinya sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, terutama bagi orang yang perlu mengontrol kadar gula darah. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
