1 hour ago
3
Berikut Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan(magnifik)
BUAH manggis adalah buah tropis dari tanaman Garcinia mangostana yang memiliki kulit berwarna ungu tua ketika matang dan daging buah berwarna putih dengan rasa manis sedikit asam.
Manggis mengandung berbagai zat gizi, seperti serat, vitamin C, mineral, dan senyawa antioksidan, sehingga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.
Berikut 11 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
1. Membantu melindungi sel dari radikal bebas
Manggis mengandung senyawa antioksidan, termasuk xanthone, yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Mendukung daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dan senyawa bioaktif dalam manggis dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.
3. Membantu melancarkan pencernaan
Manggis mengandung serat yang dapat membantu menjaga fungsi saluran pencernaan dan mendukung keteraturan buang air besar.
4. Mendukung kesehatan jantung
Pola makan yang kaya buah dan serat berkaitan dengan kesehatan jantung. Manggis dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk melengkapi pola makan tersebut.
5. Membantu menjaga kesehatan kulit
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga struktur dan kesehatan kulit. Antioksidan juga membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
6. Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C
Mengonsumsi manggis dapat memberikan tambahan vitamin C. Vitamin ini diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk mendukung sistem imun dan membantu penyerapan zat besi.
7. Membantu menjaga kesehatan tulang
Manggis menyediakan sejumlah mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, kesehatan tulang tetap perlu didukung dengan asupan kalsium, vitamin D, protein, serta aktivitas fisik yang sesuai.
8. Mendukung pengelolaan berat badan
Kandungan air dan serat pada buah dapat membantu memberikan rasa kenyang. Manggis dapat menjadi pilihan camilan dalam pola makan yang seimbang.
9. Membantu menjaga kadar gula darah
Serat dalam buah dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat. Meski demikian, manggis tetap mengandung gula alami sehingga porsinya perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang perlu mengontrol gula darah.
10. Mendukung kesehatan otak
Antioksidan membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Karena itu, konsumsi buah yang kaya senyawa antioksidan, termasuk manggis, dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
11. Menambah asupan nutrisi harian
Selain vitamin C dan serat, manggis mengandung berbagai senyawa tumbuhan dan sejumlah mikronutrien. Mengonsumsinya bersama beragam buah dan sayuran dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Manggis paling sederhana dikonsumsi dengan cara dimakan langsung setelah dikupas. Buah ini juga dapat dicampurkan ke dalam salad buah atau diolah menjadi minuman dan makanan. (Z-4)
Sumber: alodokter, ciputrahospital
